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11.12背部手臂训练 背部: 俯身划船x10 单臂划船x10 开肘划船x4 俯身飞鸟x5 半程硬拉收背x5 手臂: 颈后臂屈伸x3 坐姿弯举x3 仰卧臂屈伸x3 跪姿颈后臂屈伸x3 #费教练健身

3次播放2024-11-12发布
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