精神科戴俊平

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压力大、焦虑有什么危害？怎么办？ #涨知识 压力大、焦虑对个体有多方面的危害，并需要采取相应措施来缓解。 第一，长期压力大、焦虑会严重影响睡眠质量，导致睡眠障碍，如入睡困难、早醒等，进而影响日常生活和工作效率。 第二，#焦虑 和压力还可能导致饮食障碍，表现为食欲下降、恶心反胃等，长期以往会影响身体健康，甚至引发营养不良等问题。 第三，压力大、焦虑还会削弱身体免疫力，使人更容易生病，对疾病的抵抗能力下降。 第四，长期的焦虑和压力状态容易引发心理问题，如焦虑症、抑郁症等，严重者还可能出现幻觉、妄想等精神症状。 为了缓解压力大、焦虑的状态，可以采取以下措施： 第一，保持规律的日常生活，早睡早起，避免熬夜，三餐定时进食，培养健康的生活习惯。 第二，通过适度的运动来释放压力，如慢跑、瑜伽等，运动可以分泌内啡肽，带来愉悦感，有助于缓解焦虑情绪。 第三，寻求社会支持，与朋友、家人倾诉，分享自己的困扰和压力，获得情感支持。 第四，如果焦虑情绪过于严重，已无法自行调节，应及时就医，寻求专业心理医生的帮助，进行心理治疗或药物治疗。#硬核健康科普行动 @创作灵感小助手