清漪拿起胡桃

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天天跑5公里好，还是跑一天休息一天更好呢？ 如果你是那种每天都跑5公里的人，在这里我先给你点个赞，你的自律和毅力非常令人钦佩，因为能够做到每天都跑5公里的人并不多见。 然而，从健康的角度来看，我还是建议各位跑者要适当安排跑休，无论是3公里还是5公里，跑一休一或者跑二休一都可以。 我们又不是专业的运动员，初心就是健康无伤跑。 如果没有跑休，天天跑，这样身体得不到充分的休息，肌肉就会疲劳，很容易拉伤的。 当然，跑休的这一天，你可以在家做做力量训练，或者去健身房锻炼，还是像我一样打打羽毛球都可以。 用这样的方式，慢慢你会发现反而跑的会越轻松，身体素质也会越来越好。 你呢，你的跑休时间如何安排的呢？#跑步知识 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #坚持跑步🏃 #跑步干货