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从夏南
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自律和努力才是自由的底气
#日常volg
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2024-11-06发布
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评论 1
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#阿里挑战 打卡10/100 早晨锻炼的好处 是的，我知道早晨是世界似乎残酷的时候，温暖的床不会让我们离开它的怀抱。我们都习惯于在最后一刻离开家，在舒适的庇护所呆更长的时间，在那里一切都是允许的，没有人会谴责。 但事实是： 1. 意志力在巅峰意志力的最高水平是在早晨观察到的，它在白天逐渐消耗。我们必须做许多不愉快的事情，它们消耗了我们的能量。正如你所知道的，到了晚上，强迫自己做一些困难的事情变得非常困难。 2. 训练效率- 早晨的运动和冥想是最有效的，因为它们给我们注射内啡肽并提高生产力。到了晚上，就不再那么重要了。 3. 提高自尊和性取向 -研究人员进行的研究证实，早晨锻炼有助于提高自尊和自信。从身体活动开始一天的人会觉得自己是克服困难的赢家。 从我的经验来看，我在不同的时间训练过。早上五点半，我不喜欢饥饿、寒冷和痛苦。12:00锻炼是一个很好的选择，让你从办公室的日常工作中“醒来”并重新启动。从16:00到20:00的时间也很合适，但只有在教练的指导下，因为我自己经常会偷懒。我的理想时间是早上7点到9点，那时我的头和身体正处于生产力的顶峰。缺点是，如果计划太多，会很匆忙。 你理想的锻炼时间是什么？在评论中分享你的想法！ #健身 #健身打卡 #挑战 #锻炼
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