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2024-11-05发布
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老人腰突如何居家训练 这个老人腰突腰痛下肢疼痛在家一直在家修养，不愿意活动，导致肥胖肌肉萎缩，全身多处肌肉筋膜紧张，用冲击波松解紧张的筋膜肌肉后疼痛缓解，但是她肌肉下降很严重，导致腰椎不稳，所以需要在家加强核心稳定训练，我今天教会她四个动作，先在家做一个非负重的训练，老人比年轻人更应该重视肌肉，否则你的各种疼痛问题会找上你，用药治疗只是暂时缓解疼痛，让你感觉不到痛了，但是停药后还会反复，通过训练稳定后才能长久不通，大家加油。#硬核健康科普行动 #关爱老人健康 #腰部功能训练课程 #居家锻炼 #运动康复
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