丹丹爱健身

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小基数最难减的就是肚子，少吃肚子下去一点点，一吃过就鼓，甚至比原来还要大，不敢吃饭尤其碳水，一吃肚子蹭蹭长，体重小体脂高，造成这样的原因是疯狂节食掉称反弹，搞得代谢极低，吃的越来越少，脂肪在那纹丝不动，更不会掉称，想要改变多做力量训练，增加身体肌肉含量，提高身体储备糖原的能力，肌肉是防止吃碳水就长肉的护城河，没有任何运动基础的姐妹，可以先从壶铃滑盘开始，滑盘紧致腰腹，让我们有一个超强的核心马甲线，壶铃练臀腿，让我们有一个很好的曲髋的能力，这两点都时力量训练的基础，希望小基数的姐妹们走出低碳节食暴食的死循环，不要在死抠体重，多关注体脂率的变化，早上练出我们想要的身材，健身先健脑，效果差不了，一起加油#居家锻炼 #壶铃滑盘燃脂 #健身先健脑 #小基数减脂 #自律遇见更好的自己