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索螺丝星球
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星球动画
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2024-11-03发布
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#儿童动画 #童年动画 #儿童启蒙早教益智动画片 #3到6岁儿童益智早教动画 #亲子互动
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4岁宝宝国际幼儿园日常vlog #长沙 #国际幼儿园 #幼儿园的小可爱 #国际学校
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谢谢这么美丽的你，又刷到这么温柔的我😜#零基础学舞蹈 #跟着节奏嗨起来 #散步随拍 @抖音短视频
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冬天这个食欲真的是 吃不饱饭会生气的那种😂 主食减肥法+两餐法 🌸两餐法 A：低热量早餐+高热量午餐 B：高热量早午餐+低热量晚餐 🌸主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，不吃零食。#杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法
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六天减掉了十斤！！还得是小紧的方法好啊，年前再冲刺一把#记录真实生活 #夫妻
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《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩后续《西瓜视频》，观看精彩1214后续 #我的观影报告
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