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小基数梨形身材如何瘦腿 没有运动就是规律的营养均衡好好吃饭,梨子改善的底层逻辑干货马住一辈子!!!
#梨形身材
#减肥#
吃瘦不饿瘦
#控糖饮食
#自律
你的梨形身材如何形成的呢!这类女生上身S码下身L码,就是日积月累的无节制的生活饮食习惯加熬夜拉低基础代谢 日常奶茶甜品糖友混合物的这些反式脂肪酸摄入多了(反式脂肪酸要排除体外需要二个月脂肪就爱囤积在她们的大腿和臀部,看着就腿肥胯宽,你们是不是各种运动都没有太好的效果,一定记住体脂足够低,大腿才有可能变细,换句话就是上半身没减干净之前。大腿的维度是不可能有变化的. 我们第一了解自己的脂肪,85%的脂肪是通过呼吸排出体外15%的脂肪是通过尿液汗液排出体外 脂肪是怎么囤积的呢,在我们吃完一顿美食之后,摄入的主食和果糖成分都转化碳水化合物,碳水化合物一进入小肠-进入血液糖才是引起肥胖的罪魁祸首,过量的糖会引起肥胖+衰老,糖原进入血液循环或者储存在肝脏和肌肉里,我们日常呼吸喘气需要能量的时候优先会先消耗血糖和肌肉里的糖原,消耗差不多的时候就会去拿肝脏里的糖原来辅助,肝脏里的糖原如果不被利用的话就会变成脂肪,有的人优先储存在腹部有的人先储存大腿, 脂肪是怎么没的呢 脂肪是怎么排出身体的,首先我要说一个真相流汗不是在流脂肪,流汗不是代表在减脂,流汗只是身体在调整提问的表现,那些各种让你吃完上厕所拉粑粑的也不是在拉脂肪,对身体改变这个认知就不会再去踩坑 如果你是勤快人就去吃干净的食物营养均衡的吃饱不吃撑再去运动 通过大量呼吸来消耗脂肪消 如果你是懒人大忙人没时间运动那你就吃干净的食物营养均衡的只能吃八分饱,吃够五大营养素的底线(碳水 蛋白质 脂肪 维生素 膳食纤维)多餐少食 (辅助把胃一点点缩小瘦下来食欲稳定) 没有运动消耗能吃瘦的原理就是提高基础代谢,人在静止的状态下打开自身燃脂开关,让脂肪来消耗供养我们健康的呼吸 ,脂肪3-6个月形成一个记忆日复一日的自律大腿自然也就细了
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2024-10-22发布
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