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荣大来了(抗衰美容专家)
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紧颜面膜敷2小时聚紧,大爰
#初拉缇#
松弛下垂
#面部提升
#法令纹
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2024-10-22发布
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#一场秋雨一场寒
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#月子餐 #邓州同城 #宝妈 居家坐月子有必要订月子餐吗?#坐月子
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好遗憾啊 没能被坚定选择 也留不住想留的人 #电影爱你很久很久 #电影爱你很久很久恋爱线好虐
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乌鲁木齐想看秋景的抓紧了 乌鲁木齐一转眼到冬天了 下雪了#这里是新疆 #一夜之间这座城市就冷了 #旅行大玩家 #你的城市下雪了吗
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有你在的地方 我都感觉很安心 #王小草 #音乐现场 #亲爱的那不是爱情 #翻唱
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#剧情片段
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#短剧 #热门短剧 #好剧推荐 #因为一个片段看了整部剧
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前天13:43
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出去堂食或者外卖更要提高干净主食的比例 112/173cm 早餐:蔬菜肠粉加鸡蛋、窝蛋牛肉粥(粥剩下了,觉得好咸) 午餐:两个馒头+炒菜; 主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%~65%,其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可,控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话,那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦?每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽,炒菜不要太低油盐,香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高,摄入的油盐不会太多。 自己的体重公斤数乘以4,就是你全天大米(生重)的量。比如我55公斤,想减肥每天可以吃220克生米,想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克(生重)最好,很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克(生重)足够了(含配菜大葱) 8️⃣不建议吃水果,果糖容易让胰岛素亢奋,如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够,可以把蔬菜/全天/生重(包含葱蒜)提高到500克,不用怕加热破坏VC,不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食,吃饱主食不馋的; #杜婉冬主食减肥法 #主食减肥法 #生活化减脂 #减肥 #关注我每天坚持分享知识
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孩子念书也好、就业也好,他选择哪条路,我们都会倾尽全力,每个孩子都是独一无二的宝贝,都是心头肉,他自己的人生自己做主吧。我还是更多的想让他继续读书的!#记录真实生活 #孩子教育 #专升本 #祝所有的孩子前程似锦 #申军良
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那你呢 希望这个冬天有什么.
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快来看看我的视频吧~
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