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臀腿力量塑形（上） 跟练工具 新手壶铃6kg起步 进阶8kg 10kg 12kg 16kg 20kg （杠铃 30kg 40kg ） 新手哑铃 3kg起步 进阶 4kg 5kg 翘臀圈 训练内容：1热身 激活 2 训练 3结束后拉伸 训练目标：饱满臀大肌 ，填满侧臀凹陷 ，打开臀下角，增加臀腿分离度， 强化上臀 练出好看腰臀折角
#小太阳力量塑形
#小太阳力量
#爱健身爱生活
#运动女孩
#臀腿训练
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2024-10-21发布
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