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#携手余生
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2024-10-20发布
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这三个反常现象，国外都很震惊 #社会现象 #茉莉花香皂 #香皂
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23小时前
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【女生强大的微小习惯｜基因彩票不如自我养育】 最近搬家啦！今天的视频，是新家的第一支vlog, 也是我最近的感悟：我有一个朋友说，你的微小习惯太可怕了，如果不跟你共度一天，很难察觉到。但就是这些小习惯，让38岁的你，比20岁状态还好。我想说，我觉得基因彩票不如重新自我养育一遍。人生的后半场，先天的基因彩票会越来越淡，但是后天的力量会越来越强大。那今天的vlog, 就是拍一些我从早到晚的小习惯，希望你看完能受到一些启发～ Tip 1: 戴眼罩睡觉 - 深度睡眠大大增强 Tip 2: 每天按时起床,立刻接触阳光，推荐headspace 的brain power音乐！ Tip 3: 一大杯苹果醋（kick off肠道系统，在吃碳水吃前喝醋能降糖高达40%） Tip 4: 坚持晨跑的妙招：提前把衣服和鞋准备好！早上完全不用思考 推荐headspace x nike 的跑步冥想播客，缺乏动力/新手可听！ Tip 5: 精简护肤品+放在最明显的地方 = 养成护肤好习惯 Tip 7 新的吃饭原则 -每周30种蔬菜水果 -多吃发酵食物 - 重视血糖 Tip 8 深度工作的时候，推荐大家听40hz/50hz频率白噪音，可以大大提升脑力，帮你专注 Tip 9 每天给自己做一顿饭，其实真的没那么费劲！（哪怕是早饭） Tip 10 每天雷打不动的me time （对我是读书时间）一个固定的习惯，能无比增加生活的确定感 Tip 11 睡前拉伸，护肤，冥想 - 任何事情只要形成习惯，都会水滴石穿，会有神奇效果！要堆量 那我们下个vlog见啦！！ #日常碎片 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己
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