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2024-10-19发布
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1跑步带护膝适用于伤病恢复期,长距离比赛,经常护膝会影响你得肌肉力量发展,产生依赖作用;2初跑者追求速度和跑量,跑个1公里心率飙升还累的不行,既体会不到乐趣,还没有训练效果,还容易受伤;3以为出汗就是减肥,出汗那是出水,减肥要看消耗的热量;4天天研究跑姿,前脚掌跑法是好看,但是真不一定适合你,可能增加受伤风险;5空腹跑步,可以少吃点面包,半个香蕉,没有负担还避免低血糖,干嘛非不吃呢,如果你想减肥,先不谈健康,空腹效果会好一点;6纠结晨跑和夜跑,各有利弊,根据自己时间安排,跑了就很好;7不热身不拉伸,增加受伤风险,跑前然后就占用你3分钟时间,何乐而不为;8然后大吃大喝,跑完新陈代谢加快,你不是减肥是增肥;9不懂得跑休,身体也是需要恢复的,疲劳一直在积累,时间一长,超负荷容易受伤;10从来不做力量,初跑者练力量为了不受伤,老司机练力量是为了跑的更快更远。#跑步 #自律 #运动损伤 #减脂
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