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10月18日 回放完整版 加强部位：胸背+肩+核心 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 今日课程内容： 1.（哑铃单边划船2组+交替弯举2组）*2 2.（站姿夹胸2组＋俯身臂屈伸2组）*2 3.（负重侧屈2组＋左右转体2组）*2 4.（坐姿俯身飞鸟2组＋坐姿飞鸟2组）*2 5.上卷腹+下卷腹+仰卧踩单车+平板支撑 2组
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2024-10-18发布
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