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小鬼狂吃辣条
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2024-10-19发布
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1跑步带护膝适用于伤病恢复期，长距离比赛，经常护膝会影响你得肌肉力量发展，产生依赖作用；2初跑者追求速度和跑量，跑个1公里心率飙升还累的不行，既体会不到乐趣，还没有训练效果，还容易受伤；3以为出汗就是减肥，出汗那是出水，减肥要看消耗的热量；4天天研究跑姿，前脚掌跑法是好看，但是真不一定适合你，可能增加受伤风险；5空腹跑步，可以少吃点面包，半个香蕉，没有负担还避免低血糖，干嘛非不吃呢，如果你想减肥，先不谈健康，空腹效果会好一点；6纠结晨跑和夜跑，各有利弊，根据自己时间安排，跑了就很好；7不热身不拉伸，增加受伤风险，跑前然后就占用你3分钟时间，何乐而不为；8然后大吃大喝，跑完新陈代谢加快，你不是减肥是增肥；9不懂得跑休，身体也是需要恢复的，疲劳一直在积累，时间一长，超负荷容易受伤；10从来不做力量，初跑者练力量为了不受伤，老司机练力量是为了跑的更快更远。#跑步 #自律 #运动损伤 #减脂
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