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练#瑜伽 时存在以下不当行为，可能会导致#膝关节炎 ： 1、过度拉伸：如果强行过度拉伸膝关节，可能会损伤关节周围的韧带、软骨等组织。比如在一些体式中过度追求关节的大幅度伸展，超出了关节的正常活动范围。 2、错误姿势：在练习过程中，如果姿势不正确，可能会使膝关节承受不均匀的压力。例如在站立体式中，膝盖过度超伸，会增加膝关节的压力，长期如此可能引发关节损伤。 3、缺乏热身和放松：练瑜伽前如果没有充分热身，关节和肌肉没有准备好就进行高强度的体式练习，容易受伤；练习后不进行放松，肌肉紧张也可能影响关节的正常功能。#门诊日常 #硬核健康科普行动 #膝盖疼痛