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#小个子穿搭
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2024-10-13发布
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你经常在做凳上臂屈伸的时候，感觉手腕疼，肩膀也不舒服？今天我就给大家带来3个小技巧，让你的三头肌训练更安全，更有效！ 1⃣️ 首先，你是不是还在用手掌撑在凳子面上做臂屈伸？这样手腕压力超大的！试试把双手撑在凳子边缘，这样可以大大减轻手腕的压力，让你的三头肌训练更舒适。 2⃣️ 其次，双手距离别太宽，与肩同宽就好。太宽的话，三头肌受力减少，肩膀会承受不必要的压力，容易受伤。保持与肩同宽，你的三头肌会得到更好的锻炼。 3⃣️ 最后，做动作时，后背要靠近凳子，不要远离。这样可以保护你的肩膀，避免拉伤。 现在，跟着我一起做：双手撑在凳子边缘，与肩同宽，后背靠近凳子，慢慢下降，再用力推起。看，就是这样简单！ 效果怎么样？是不是感觉更轻松，更有力了？如果你觉得有用，别忘了点赞、收藏、转发哦！关注我，带你解锁更多健身小技巧，一起变得更强壮！#健身小技巧 #凳上臂屈伸 #新手健身教程
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