04：30起床，打卡费教练臀腿＋古法健身操共100分钟 质疑大爷大妈，理解大爷大妈，成为大爷大妈，古法健身操瘦全身太猛了️老祖宗留下来的东西果然有含金量。跳完整个人精气神特爽️ 今天保加利亚蹲用了13公斤，本以为中途会换重量，没想到立竭组做了21个，整个臀部充血，体会到教练说的像个发面馒头一样膨胀起来，绝了。 今天这身瑜伽服好喜欢，裤子显身材，拍照片从后面看臀部变化真的好大，可惜之前没有拍照片做对比。#费教练 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #古法健身操