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10月9日 回放完整版 全身性练习 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 课程内容： 1、壶铃摇摆（4组） 2、负重侧屈+左右转体（4组） 3、弓步上推+单侧腿硬拉（4组） 4、进阶站立侧平举+站立弯举+俯身臂屈伸（3组） 5、上卷腹+下卷腹+平板支撑
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2024-10-09发布
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