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逐野捡到苏打
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蛮难的
#崔然竣
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2024-10-07发布
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00:09
战士学员考核3000米以9分04秒跑完，再次诠释训练计划和视频技巧能让你跑的更快。 我也经常跟战士们说到训练三千米的提高，主要是乳酸，耐力、速度、力量来综合运用训练去突破，如果你3千米跑了三个月一直没有提高，那说明你的训练方法错误，你必须要改变模式才能去获取提高， 包括战士学员最开始3千米是13分25秒，训练不到三个月就提高到9分23秒，这就是训练需要的规制计划才能快速提高 。
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