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刘星一大早一瘸一拐的来单位,问他怎么了,他一脸不情愿的说,痛风了。韩梅说,这么年轻就痛风了,正好当个住院总,不用走路,就在单位玩。唐婉说,他肯定没忌嘴,放假乱吃东西,把自己吃糟了。刘星问,啥东西不能吃啊。唐婉说,嘌呤高的不吃,嘌呤低的多吃。但其实,这条“准则”也不是那么的准。嘌呤高的肉嘎嘎、内脏要少吃甚至不吃,但是,嘌呤高的蔬菜(莴笋、 菠菜、蘑菇、菜花等),豆类及豆制品是可以吃的。这些东西虽然植物嘌呤高,但与高尿酸血症及痛风发作没有明显的相关性。新鲜蔬菜还有丰富的维生素能促进血液循环,有利于尿酸排泄,所以高尿酸血症及痛风患者每天吃的东西里面维生素(特别是B族维生素及维生素C)一定要充足。看哇,这些菜叶子嘌呤虽然高,反而对痛风来说还是好事情!不过你也不要对吃蔬菜就能缓解痛风这件事抱有好大希望,毕竟你清醒白醒,中国居民膳食指南推荐的一天500g新鲜蔬菜,哪个人哪几天吃够了?刘星问,豆制品我能吃吗?唐婉说,除肾功能不全的以外,血尿酸高的人和痛风的人可以吃豆腐,不仅豆腐,豆芽、豆浆、绿豆都可以吃!你们担心的豆腐、豆浆里的嘌呤含量跟猪肝、毛肚比起来差远了!至于嘌呤比较高的干黄豆,在加工成各种食品后,嘌呤含量也会降低。嗯,然后呢?戒所有的酒,不管啥子酒,里面都有乙醇,乙醇代谢不仅可以让乳酸浓度增高而抑制肾脏对尿酸的排泄,还可促进嘌呤分解让尿酸升高。水要喝够。每天大概喝2000ml的白开水/纯净水/矿泉水,维持每日尿量在2000~3000毫升。要控制体重,但节食减肥不行。戒烟,诊疗指南说了,抽烟的人得痛风/高尿酸血症的可能性比正常人高35%,适量运动,意思是建议每周至少进行150 分钟(30 分钟/天×5天/周)中等强度,运动时心率在(220一年龄)×(50%~70%)范围内的有氧运动。唐婉说,如果以上你都做了,就没问题了。刘星问,保真吗?唐婉说,不保真,你的住院总我替你值班。刘星笑嘻嘻的说,行,那我去整理一下。
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2024-10-06发布
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