世卫组织最新指南：多吃这四种碳水主食健康长寿

大家好，我是你们的好朋友青优医生 今天我们来聊个话题 想长寿就要学会吃主食啊 2023年中南大学新亚公共卫生学院呢 在《营养素》上发表了一篇文章 就是说我们碳水化合物的摄入量 在每天要保证在48.92%到56.20%之间的时候 我们体内的阿尔法Klotho的水平 是比较高的 Klotho蛋白呢 称之为长寿因子 它越高代表着我们越健康 越长寿那么什么时候最高呢 我们每天摄入的碳水化合物 如果能占到总能量的一半50%的时候 那么这个时候 对我们的身体是最健康的 但是呢 很多人对碳水化合物有一个误解啊 一提到碳水化合物呢 我们就会联想到米饭 还有面条馒头等等 我们往往忽略了一些 优质的碳水化合物 如果适当的摄入优质碳水化合物 那么对于我们的健康促进 是非常重要的 好来看一看