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赛事之城·圆梦之城︱舞动凤城，我爱唐山！
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2024-10-01发布
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当我们谈论身体美学时，必须思考如何产生亢奋：重点是产生最佳的肌肉刺激，关键在于 1 训练强度：我们不能像举重运动员那样刻苦训练，因此，不要再用举起多少重量来衡量训练过程，更重要的是要如何举起：技术、心灵与肌肉的联系、紧张状态下的时间、执行过程中的控制......这不是公斤数的问题，而是训练质量的问题 2 活动范围：当肌肉在拉力作用下出现较大伸长时，它们似乎会达到更高的亢进程度，例如，在做深蹲或下压时... 尽量深，否则，你的肌肉将得不到足够的肌肉刺激。 如果你的活动能力有任何限制，在你因为没有“举起过多的重量”而自暴自弃之前，首先要解决这个问题......在热身中包括关节的活动能力是最基本的，锻炼你的髋关节活动能力、脚踝......即使是最先进的运动员也必须不断锻炼自己的灵活性，以保持进步，这一点不容忽视 #健身 #运动 #力量训练 #增肌 #自律
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