孤山刀客

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请练瑜伽的人注意： 练瑜伽不应只是为了拉筋出汗，而应是正确锻炼身体。但很多人陷入错误方式，如总想着劈叉、开肩、上有氧爆汗等。过度追求体式完成度、热衷拉伸而不恰当用力，可能导致韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等问题。比如过度开肩、后弯等会破坏身体平衡，造成局部不稳定。不应把出汗和过度拉伸当标配，而应遵循不同体式规律，如前屈是身体后侧伸展，后弯是身体前侧伸展等。瑜伽讲究整体平衡，练习后应是轻松、平衡，而非酸痛和虐爆汗。无论初学者还是资深者，都不要盲目习练，应牢记初心，为了身心平衡健康而练瑜伽。#医学科普#瑜伽