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早就不爱玩了 只想赚点小钱 回家给老公做西红柿炒鸡蛋 #猛女
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2024-09-15发布
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明明跟着视频做臀推和臀桥，但总感觉效果不明显？你知道吗？很多人在做臀推和臀桥时，脚的位置放得不对，结果锻炼的不是臀，而是腿。这不仅让你的努力白费，还可能造成肌肉不平衡，影响美观。 🚫 错误做法1：脚放在膝盖后面，这会让你的股四头肌得到更多锻炼，而不是臀大肌。 🚫 错误做法2：脚放在膝盖前面，这会让你的腘绳肌得到更多锻炼，臀大肌依然得不到充分锻炼。 ✅ 正确做法：脚放在膝盖正下方，这样你的臀大肌才能得到充分的刺激和锻炼！ 按照我的方法来，你不仅能感觉到臀大肌的燃烧，还能在镜子前看到更加饱满、紧致的线条，这不仅仅是为了好看，更是为了健康和自信！ 如果你也想拥有翘臀，那就别犹豫了，赶紧试试吧！ 如果你觉得这个对你有帮助，别忘了点赞、收藏、转发哦！关注我，更多健身秘籍等你来解锁！#健身小技巧 #练臀 #新手健身教程
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