0:00 繞圈肘臂 0:38 站立飛翔 1:13 圈臂 1:49 揮舞手臂 2:24 站立雙臂繞圈 3:00 交替雙臂繞圈 3:41 拳擊 4:22 跪姿交錯俯臥撑 5:02 窄握俯臥撑 5:43 臥推（膝蓋彎曲） 您可以通过将特定的手臂肌肉锻炼与大量的心血管锻炼和良好的饮食相结合来调整松弛的手臂。 手臂松弛真的可以塑形吗？ 手臂松弛的3个练习是什么？ 70岁的女人能摆脱手臂松弛吗？ 手臂松弛会随着锻炼而消失吗？
