在床上做这个简单的锻炼，2周就能获得平坦的腹部

✅ 推荐计划 第 1 周 👉🏼 每周练习 3 天（每天 1-2 轮） 第 2 周 👉🏼 每周练习 4 天（每天 2-3 轮） 第 3 周 👉🏼 每周练习 5 天（每天 2-4 轮） 第 4 周及以后 👉🏼 每周做 6 天（每天 2-4 轮） ✅ 跟随此视频意味着完成所有练习 = 1 轮 ✅ 重复 2-4 轮以完成锻炼 ..................................................... ..................................... 🟡时长：6分钟 💪练习数量：6 🔶 格式：1 次练习 = 45 秒工作 + 10 秒休息 🧘 装备：你的身体