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啊啊啊在杭州银泰看见大美噜～好美好瘦好精致没敢打扰不过还是很开心#黑暗萝莉大美 #偶遇大美

0次播放2024-09-09发布

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一直减肥也会受益颇多 111/173cm 早餐：杂粮米糊一碗，煎蛋一个；午餐：200克生米（450克米饭）、排骨、蔬菜；主食减肥法=主食比例提高 1️⃣主食比例占50%～65%，其他的肉蛋蔬菜为辅的占50%到35% 2️⃣一天两餐即可，控制在16+8减肥效果最佳。必须一日三餐的话，那自己心里要有数总量不能多。 3️⃣怎么判断自己吃的量可以瘦？每餐前有饥饿感+ 临睡前两个小时有饥饿感。 4️⃣中午那顿必须吃饭吃爽，炒菜不要太低油盐，香喷喷的炒菜才能满足食欲。主食比例高，摄入的油盐不会太多。自己的体重公斤数乘以4，就是你全天大米（生重）的量。比如我55公斤，想减肥每天可以吃220克生米，想减的快可以乘以3。 5️⃣想减肥每天吃的肉类不超过120克（生重）最好，很多人胖的原因是吃肉吃太多了。 6️⃣鸡蛋每天两个就够了。 7️⃣蔬菜每天吃400克（生重）足够了（含配菜大葱） 8️⃣不建议吃水果，果糖容易让胰岛素亢奋，如果非要吃每天别超过200克。如果怕VC不够，可以把蔬菜/全天/生重（包含葱蒜）提高到500克，不用怕加热破坏VC，不会全部被破坏的。 9️⃣不吃零食，吃饱主食不馋的；#生活化减脂 #吃不胖的秘密 #主食减肥法 #吃家常菜能减肥吗 #今天吃啥

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刘芸和丈夫李东（均化名）家住在某市，他们有一个可爱的女儿李芳(化名)。由于刘云和李东靠侍弄蔬菜大棚为生，平时工作非常繁忙，到了收菜的季节，他们更是忙得连饭都吃不上，因此无暇顾及李芳的学业。但是李芳非常的懂事，她知道父母很辛苦，从来不肯给父母添麻烦，有的时候还会利用闲暇时间为父母做力所能及的事情。在李芳满8岁之后，她开始学习做饭，只要她休息在家，忙碌了一天的父母回到家里就能吃上一口热乎饭。最近李芳看别人玩秋千，她便提出了希望父母能为她安一个秋千架，方便玩耍的要求，李东听完之后二话不说，赶紧行动，用绳子做了一个简易的秋千。如今李芳已经9岁了。村子里的人看着李东做的简易的秋千觉得十分危险，曾经提醒李东让跟他再加固一下，但是李东觉得这并不是问题。可是没有想到，李芳竟然满身是血地摔倒在了秋千家附近，李芳的奶奶看到这一幕之后，立刻给在大棚里工作的儿子和儿媳妇打了电话。挂断电话之后，刘芸赶紧联系了附近的村医，他们几乎和村医同时到家，村医检查了李芳的伤势之后摇了摇头，让李芳的父母准备后事。这时李东万分后悔，他觉得是他害死了唯一的女儿。事情已经发生便追悔莫及，眼下最重要的事情是为李芳安排好身后事，让她走得安心在整理李芳遗容的时候，李芳的姨姨有了惊人的发现，她发现李芳并不是意外摔死的，而是被别人害死的！李芳的姨姨在给李芳擦拭身子的时候，发现李芳除了头部有血渍之外，她的内裤和下体都有不同程度地出血。李芳还没有经历月经初潮，这些血迹也在提醒着他们李芳的死另有隐情，因此他们赶紧拨打了报警电话，希望警方能查出幕后隐情。警方介入调查之后，确认李芳的死不是意外，她在死之前遭遇了性侵，这个人就是同村的村霸赵军。赵军是村子里的破落户，没有正经工作，平时净干些偷鸡摸狗的事情。但是他和其他小偷不一样的是他明着偷，他手段比较残忍。而且也没什么亲人，所以村子里的人都选择隐忍，毕竟谁也不愿意冒着生命的危险去得罪一个残暴的人。久而久之，赵军就成为了村里的村霸，人人对之避恐不及。赵军对自己的罪行供认不讳赵军顿时心生邪念，直接绕到李芳身后从背后抱住了她。李芳十分害怕，她拼命挣扎，但赵军直接捂住了李芳的嘴把她拖拽到了厕所，他在厕所里对李芳实施了侵犯事后，李芳一边哭一边告诉赵军，她要把这件事情告诉妈妈。赵军一时头脑发热对李芳实施了侵犯，于是他决定一不做二不休，对李芳痛下杀手。#情感共鸣

刘芸和丈夫李东（均化名）家住在某市，他们有一个可爱的女儿李芳(化名)。由于刘云和李东靠侍弄蔬菜大棚为生，平时工作非常繁忙，到了收菜的季节，他们更是忙得连饭都吃不上，因此无暇顾及李芳的学业。但是李芳非常的懂事，她知道父母很辛苦，从来不肯给父母添麻烦，有的时候还会利用闲暇时间为父母做力所能及的事情。在李芳满8岁之后，她开始学习做饭，只要她休息在家，忙碌了一天的父母回到家里就能吃上一口热乎饭。最近李芳看别人玩秋千，她便提出了希望父母能为她安一个秋千架，方便玩耍的要求，李东听完之后二话不说，赶紧行动，用绳子做了一个简易的秋千。如今李芳已经9岁了。村子里的人看着李东做的简易的秋千觉得十分危险，曾经提醒李东让跟他再加固一下，但是李东觉得这并不是问题。可是没有想到，李芳竟然满身是血地摔倒在了秋千家附近，李芳的奶奶看到这一幕之后，立刻给在大棚里工作的儿子和儿媳妇打了电话。挂断电话之后，刘芸赶紧联系了附近的村医，他们几乎和村医同时到家，村医检查了李芳的伤势之后摇了摇头，让李芳的父母准备后事。这时李东万分后悔，他觉得是他害死了唯一的女儿。事情已经发生便追悔莫及，眼下最重要的事情是为李芳安排好身后事，让她走得安心在整理李芳遗容的时候，李芳的姨姨有了惊人的发现，她发现李芳并不是意外摔死的，而是被别人害死的！李芳的姨姨在给李芳擦拭身子的时候，发现李芳除了头部有血渍之外，她的内裤和下体都有不同程度地出血。李芳还没有经历月经初潮，这些血迹也在提醒着他们李芳的死另有隐情，因此他们赶紧拨打了报警电话，希望警方能查出幕后隐情。警方介入调查之后，确认李芳的死不是意外，她在死之前遭遇了性侵，这个人就是同村的村霸赵军。赵军是村子里的破落户，没有正经工作，平时净干些偷鸡摸狗的事情。但是他和其他小偷不一样的是他明着偷，他手段比较残忍。而且也没什么亲人，所以村子里的人都选择隐忍，毕竟谁也不愿意冒着生命的危险去得罪一个残暴的人。久而久之，赵军就成为了村里的村霸，人人对之避恐不及。赵军对自己的罪行供认不讳赵军顿时心生邪念，直接绕到李芳身后从背后抱住了她。李芳十分害怕，她拼命挣扎，但赵军直接捂住了李芳的嘴把她拖拽到了厕所，他在厕所里对李芳实施了侵犯事后，李芳一边哭一边告诉赵军，她要把这件事情告诉妈妈。赵军一时头脑发热对李芳实施了侵犯，于是他决定一不做二不休，对李芳痛下杀手。#情感共鸣

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