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#解压
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2024-09-09发布
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42岁，剖腹产 大学生的妈妈。小基数，四肢不胖，肚子大，H腰，一肚子纹纹，剖腹产刀疤上的小腹突出，裤腰两边勒得肉往外挤，一抓一大把，松松垮垮的。为了减掉大肚子，煞费苦心。走了很多弯路，死抠体重，每天起来第一件事就是上称，一不掉称就焦虑。每天疯狂跑步 跳操 跳绳做有氧，刚开始会掉称。但是整个人还是松松垮垮，尤其是肚子。不敢吃饭，一吃就鼓。更不敢吃白米饭，馒头，面条……每天焦虑。姐妹们如果和我以前一样，那是我们的运动方式和饮食错了！不要疯狂跑步，跳操 做有氧了，一定要来试试滑盘，能够加强核心，收紧腹部，甩掉大肚腩，练出马甲线。壶铃能够提臀，瘦腿，直腿，瘦背 改变体态问题。饮食一日三餐家常饭〈碳水，脂肪，蛋白质吃够身体正常代谢的量〉少吃高糖 高油 高热量的食物。 饮食做好➕正确的运动方式会让姐妹紧致有型的瘦下来。中年最好的状态就是体态好看，紧致有型 。行动起来， 愿姐妹们早日能够甩掉大肚腩，拥有平坦小腹 马甲线！#居家锻炼 #滑盘壶铃燃脂 #大肚腩变小蛮腰 #核心力量
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