运动补剂选择！大家经常看到顶级运动员会在训练前，饭前饭后吃许多小胶囊或者粉剂。 那么这些东西被统称为运动补剂！ 那么对于不同项目来说，不同的需求所服用的补剂是完全不一样的。 今天这期视频简单的把运动项目分为爆发力为主和耐力为主的项目。 对于短跑，跳跃，铅球这种偏爆发力项目，肌肉质量特别重要，你的爆发力需求特别高，需要你的身体十分强壮。 你可以在早餐前使用： 维生素D6，维生素B12，钙，精氨酸和瓜氨酸，这些都是能够帮助你身体变得更加有爆发力的补剂！！！ 训练后可以使用鱼油肌酸，睡觉前服用维生素C，锌元素和镁元素来保证睡眠质量恢复稳定。 中间插一句话，鱼油是一个非常好的运动补剂，大多数项目都可以服用它！ 它不仅能够帮助你消除运动中产生的部分炎症，更是可以帮助你把不好代谢的脂肪消除转化（也就是减脂），还可以让发育中的青少年变得更加聪明。 那么以长跑，骑行和部分无对抗球类运动以耐力为主的项目，需要你的耐酸和体能特别好。 这样的项目你可以服用复合维生素保证免疫力稳定，服用丙氨酸来提升自己的耐乳酸能力，注意： 丙氨酸需要连续服用8-12周，即使没有训练也不要停！ 每天服用3.2克即可， 身上出现麻麻刺痛感属于正常，如有过度不适请求就医。 补剂确实会对身体免疫力和成绩带来一定的帮助， 但是切记不要过于迷恋补剂，好好吃饭训练作息才是你所需要最重要的事情！！！ 加油吧 #体育生 #田径 #伦敦超音速 #运动员 #自律