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9月5日 回放完整版 加强部位：臀+腿 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身 课程内容： 1、单腿直腿硬拉（5组）+保加利亚蹲（5组） 2、瘦小腿：勾脚尖+脚尖开合 蹲姿横移+芭蕾提踵 （2组） 3、窄距硬拉（5组）+深蹲（5组） 4、死虫+鸟狗
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2024-09-05发布
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