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【康复师分享的2个拉伸练习 】 运动后常感膝部、腿部酸痛？试试这两个拉伸动作！①交叉腿坐姿向后坐，感受臀部和大腿外侧的拉伸。②站立时抓住脚踝向后拉，保持膝盖平行，拉伸大腿前侧。每个动作保持30秒~1分钟，重复2次。简单易学，帮助减少下肢肌肉损伤。