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2024-09-03发布
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42岁 大学生妈妈。头胎顺产 二胎刨腹产。以前腰3.4 节和4.5节突出，强直性脊柱炎，风湿关节炎 。后又因孩子健康的特殊原因，长期精神压抑，精神恍惚，患上抑郁症。曾经卧床起不来……运动带给我的不仅仅是身体上的健康 身材上的变好 更是心灵上的慰籍，让我慢慢走出来。非常喜欢现在的状态，肚子上虽然布满妊娠纹，但是紧致没有赘肉！分享一下怎么从满肚子松松垮垮的肥肉，刀口上面的小腹突出，到现在拥有平坦小腹 马甲线的方法：1 .做好饮食。吃家常便饭，少吃外卖，拒绝糖油混合物，水果可以早上吃，做到细粮粗粮搭配 可以早晚粗粮，中午细粮。吃足量优质蛋白，牛肉，鸡胸肉，鱼，虾，奶制品！ 2 坚持正确的运动方式，少做有氧。想要体态好看，平坦腹部马甲线 。就去练壶铃 滑盘。壶铃提臀 瘦腿 直腿 薄背。滑盘能够加强腹横肌肌肉力量，肚子越来越紧致，马甲线越来越明显。3 每天喝2000L温水，慢慢咀嚼食物，有助于更好的消化和增加饱腹感。坚持泡脚，保持充足的睡眠。保持好的心情，稳定皮质醇，加速燃脂！运动带给我的不仅仅是身体上的健康，还有精神上的救赎！在一次次力竭中一次次突破自己，每一次流汗，真的可以消除焦虑和负面情绪。运动让我一次次艰难的生活中，找到生活的状态和保持积极的心态。变得积极，阳光，自信，开朗。更是一种精神寄托和情绪的发泄，让自己更坚强更强大。因为我必须振作起来，我还有我的软肋 我的孩子！#居家锻炼 #马甲线 #减脂塑形 #努力成为更好的自己4
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