2024年lesmills莱美FUNCTIONAL STRENGTH小团体力量训练健身课程

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH 课程采用独特的单侧动作和注重节奏的超级组，通过创新方式使用器械，挑战训练极限，同时提升协调性、稳定性和力量对称性。这是一种基于力量的全身锻炼，结合动态、负荷动作，增强运动力量和整体健身效果，提升肌肉张力。 6节x 45分钟训练课程，让我们像运动员一样训练力量，突破自我。 特点 高强度、爆发力，独特的单侧动作挑战，极具竞争性 科学依据 该课程借鉴了最新的体能和运动表现的训练技术，经过奥克兰理工大学的严格测试，研究人员招募了27名（16名女性，11名男性）具有力量训练经验的参与者，进行了一个为期8周的训练计划。 测试结果显示，该力量训练在所有指标上均有显著增益，例如深蹲、硬拉、卧推、跳跃高度和核心耐力等方面。