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乐天知命任逍遥
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招惹四川人之前，先照照自己的镜子！
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2024-09-01发布
个人观感，一家之言，说话负责！
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11月25日 回放完整版 侧重臀腿+核心 直播时间早6晚7，提前3分钟开场热身今日课程内容：1.壶铃硬拉+壶铃深蹲×4组 2.单腿硬拉+弓步推举2组3.Tabata：平板交替抬腿+平板开合跳+侧桥左+侧桥右4.单腿硬拉+弓步推举2组 5.Tabata：交替抬腿+抬腿+交替左右开合+俄罗斯转体6.瘦小腿：勾脚尖+脚尖开合2组屈髋提踵（脚尖朝正）+交替踩踏2组 7.俯卧腿弯举+跪姿后仰2组
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