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丹丹耳道
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#一念成佛一念成魔
爱一个人有多苦只有自己知道，爱你是我的错
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2024-08-31发布
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发现很多瑜伽人很热衷于“开”这里“开”那里的。但其实拉伸其实有很大的风险，过度开还会破坏身体的平衡，软组织拉松... · 虽说瑜伽可以矫正体态体型：如骨盆前倾、圆肩驼背、假胯宽等；理疗身体：肩颈、腰椎、膝关节疼痛；能够紧实身体线条、愉悦身心，看起来更有气质。 ❌但如果你只是模仿动作，尤其当你在肌肉力量不足或发力错误的情况下，千万别尝试高难度体式，比如深度后弯，错误的练习受伤的概率非常高，可能会导致身体损伤，特别是对于膝盖、腰部、肩膀和颈部等部位。 ✅比瑜伽体式更重要的是呼吸和身体觉知，不要盲目的追求外在形态。量力而行，适合你身体的练习才是最好的练习。 · 💟瑜伽不仅是拉伸，也需要力量。如果你只是模仿动作，尤其当你在肌肉力量不足或发力错误的情况下，千万别尝试高难度体式，比如深度后弯，错误的练习受伤的概率非常高。 💟瑜伽不是为了变轻，是为了变“紧”（紧致、紧实）和“精”（精神、精致）；不要称起来轻，要看起来瘦。 💟瑜伽体式更重要的是呼吸和身体觉知，不要盲目的追求外在形态。量力而行，适合你身体的练习才是最好的练习。 · 👉给学瑜伽的小白们两点小建议： 1️⃣先明白瑜伽不是瞎练，刚开始练习尽力先从正位开始练，有基础再练其他。瑜伽不是温和运动，而是力量运动，在肌肉力量不足的情况下，千万别尝试高难度体式，错误的练习很有可能会受伤！ 2️⃣找寻适合自己的路 每个人的身体条件不同，对瑜伽的练习影响很大，例如：四肢长的人，做四肢支撑体式更简单，关节韧带长的人，做深度折叠更有优势。探寻自己的特点，和自己的身体对话 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教培 #瑜伽练习 #学瑜伽
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