上台发言，演讲紧张怎么办

上台演讲、表演时的紧张是很常见的情况，世界上最著名的表演者、歌唱家，都会有这种怯场的压力，一旦成为万众瞩目的焦点，就会产生紧张反应。所以我们要明白这是一个普遍现象，并不是因为你内向胆小才会这样，再外向自信的人上了台，也都会有紧张反应 。人人会怯场，这其中最大的两个原因是:一，准备不充分;二得失心太重。如果你想要拥有好的演讲能力，平时需要多准备、练习，要光明正大的练习，让朋友同事为你提出意见，并及时做出有效修正。演讲之前好的心态也可以大幅度缓解紧张。如果你有发抖的情况，一定要注意，千万不要把稿子拿在手里，因为纸会扩大你的发抖程度，要选择把手握成拳头或者扶着讲台。除了这些克服紧张的小技巧之外，还可以通过系统的学习和锻炼，最终让克服紧张的能力成为自己的本能反应。