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肩膀属于耐受肌群，但是耐受肌群不是让你用小重量去做很高的次数，耐受肌群指的是耐练恢复快，所以应该要比其他部位更高的有效容量去训练，至于递减组并不是让你组组递减重量，而且一组正式组内用两个重量去训练
#健身
#日常训练
#练肩
#健身干货
#肩部训练
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2024-08-28发布
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