家庭系统失调致高敏，高敏人群更易痛苦挫败、后果，三建议一训练

1、对外部结构不做回应，适当且合理的自私和拒绝。2、隔绝抽离有毒的压力环境和不适的人际关系，只关注当下的感受，不负责别人的情绪，3、诚实设置绝对的规则和边界，坚持自己的行为和价值主张，沉默和不回应，坚决的拒绝和抵抗，保护内在的自我，关注自身，小问题上关注自身的情绪和体验，大问题上关注自身的利益和得失，如果无法隔离和抽离，直接逃跑。 训练：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。必须为自己做点什么，在执行当中找到快乐且正向的反馈，然后记住这种反馈的感受和体验，长期坚持反复训练，如此可对自己的精神和身体产生更强的支配欲和掌控感，则不容易受外部结构支配和影响。