释放镜头恐惧症，拥抱自信与自由，圣多纳释放法自助指南

身为热爱旅行的自媒体创作者，却长期受镜头恐惧症折磨。面对镜头时，焦虑紧张、自我怀疑，表现僵硬。曾尝试压抑、逃避、倾诉等方法，均效果不佳。直到圣多纳释放法出现，带来转机。通过允许感受情绪，自问能否、愿否及何时放手让感受离开，逐步释放负面情绪。实际操作中，不断重复此过程，成功减轻恐惧，变得自信从容。文中观点和内容引用自相关权威文件，为您展现战胜镜头恐惧症的有效途径。