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减肥时:节食和运动要不要同步进行? 先说结论,减肥时节食和运动不要同步进行,推荐先纯节食瘦到理想体重范围,再停止节食专心运动。 如果你的目标是掉秤,那就纯节食,每天尽量不要动,最多做一下瑜伽、拉伸这些。因为掉秤的关键在于饮食,如果你能尽量保持三大营养素均衡的前提下摄入更少的热量,掉秤是很容易的。 如果你的目标是增加肌肉含量、塑形,那就千万不要节食,当然也不要暴饮暴食哈,因为长肌肉其实需要足够的蛋白质和碳水,维持头发、健康还需要足够的优质油脂。 根据我的经验,如果节食+运动,往往会造成脱发、精神状态差,更难受的是因为你可能在增肌,身体储水量上升,以至于掉秤还困难,最后的结果是减肥的信心受到极大打击开始破罐子破摔。#汗水不会辜负你 #居家锻炼 #努力成为更好的自己

25次播放2024-08-25发布
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145次播放17小时前