打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

8.5万粉丝70视频

关注

终于不忍了！黄岩岛局势突变！解放军火力全开，菲再敢动一下试试

原创3597次播放2024-08-25发布

相关推荐

评论 3

男子用一年时间训练黑鱼，“非常听话，一喊就回来”，网友：果然，鱼煮了才会熟~

男子用一年时间训练黑鱼，“非常听话，一喊就回来”，网友：果然，鱼煮了才会熟~

1万次播放前天13:29

神奇吧！#咒语

神奇吧！#咒语

0次播放昨天08:54

要多吃苦，不要去占便宜#影视道具 #工程款

要多吃苦，不要去占便宜#影视道具 #工程款

76次播放3天前

国服程咬金暴打哪吒教学 #王者荣耀 #王者荣耀创作者激励计划

国服程咬金暴打哪吒教学 #王者荣耀 #王者荣耀创作者激励计划

789次播放昨天11:50

#植护抽纸 #生活用纸 #纸巾

#植护抽纸 #生活用纸 #纸巾

40次播放昨天04:51

844次播放昨天12:08

上午递了根烟，老铁们说有烟却没酒，烟酒不能分家，三两三够不够！#热门音乐 #霞边公园广场舞 #广场舞教练玲珑

上午递了根烟，老铁们说有烟却没酒，烟酒不能分家，三两三够不够！#热门音乐 #霞边公园广场舞 #广场舞教练玲珑

0次播放3天前

敬爱的毛主席，在1976年9月9日逝世他老人家永远活着人民心里

敬爱的毛主席，在1976年9月9日逝世他老人家永远活着人民心里

9次播放3天前

@23 💤

105次播放3天前

练胸，打造饱满胸大肌！杠铃上斜推胸动作细节及建立过程一、练前准备 1.5倍肩宽握距；杠铃在眼睛正上方；双脚往后挪，脚后跟靠近屁股：膝盖主动撑开，对准脚尖方向。二、姿势建立下沉肩胛，收紧上背部；自然挺起胸部，腰部产生约1个手掌的空隙；伸直手腕，不要弯曲；托出杠铃，至肩上方；掰杠向前，绷紧背阔肌，稳定好肩胛。三、运动轨迹弯曲手臂，杠铃朝着上胸方向下落，主动感受胸上部拉伸；稳定好肩胛，手臂不要完全伸直，主动感受胸上部收缩。四、注意事项吸气下放，吐气上推；掰杠向前，主动用背部发力，更好的稳定肩胛骨和整个上肢；小臂全程近似垂直地面的，尽量减少手臂代偿；背阔肌要主动向外撑开，同时让前锯肌发力，更好的稳定肩胛骨；肩胛骨的稳定控制能力，对胸部训练起着至关重要的作用！#增肌 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学

练胸，打造饱满胸大肌！杠铃上斜推胸动作细节及建立过程一、练前准备 1.5倍肩宽握距；杠铃在眼睛正上方；双脚往后挪，脚后跟靠近屁股：膝盖主动撑开，对准脚尖方向。二、姿势建立下沉肩胛，收紧上背部；自然挺起胸部，腰部产生约1个手掌的空隙；伸直手腕，不要弯曲；托出杠铃，至肩上方；掰杠向前，绷紧背阔肌，稳定好肩胛。三、运动轨迹弯曲手臂，杠铃朝着上胸方向下落，主动感受胸上部拉伸；稳定好肩胛，手臂不要完全伸直，主动感受胸上部收缩。四、注意事项吸气下放，吐气上推；掰杠向前，主动用背部发力，更好的稳定肩胛骨和整个上肢；小臂全程近似垂直地面的，尽量减少手臂代偿；背阔肌要主动向外撑开，同时让前锯肌发力，更好的稳定肩胛骨；肩胛骨的稳定控制能力，对胸部训练起着至关重要的作用！#增肌 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学

0次播放3天前

#国学文化 #中华文化博大精深源远流长 #智慧人生

#国学文化 #中华文化博大精深源远流长 #智慧人生

120次播放3天前

过年天天喝J，有什么办法降低J精伤害？

过年天天喝J，有什么办法降低J精伤害？

360次播放3天前

女儿过几天十岁了，老父亲给他准备了两套礼服

女儿过几天十岁了，老父亲给他准备了两套礼服

9次播放23小时前

他真的超认真的在看耶#马龙 #国乒

他真的超认真的在看耶#马龙 #国乒

192次播放3天前

快来看看我的视频吧~

快来看看我的视频吧~

0次播放3天前

#祝福一对新人喜结良缘 #一生守候一生陪伴

#祝福一对新人喜结良缘 #一生守候一生陪伴

109次播放前天01:34

九曲去水#历史故事 #古人的智慧

九曲去水#历史故事 #古人的智慧

608次播放3天前

法国Arko黑蒜到底是什么？大量反馈为何这么好用？明早6:30法国Arko亚太负责人空降直播间助力！精彩内容，一定别错过～#全球购 #玩时尚纽约从不认输 #法国Arko #法国黑蒜

法国Arko黑蒜到底是什么？大量反馈为何这么好用？明早6:30法国Arko亚太负责人空降直播间助力！精彩内容，一定别错过～#全球购 #玩时尚纽约从不认输 #法国Arko #法国黑蒜

0次播放前天11:03