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邱毅演讲
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从超然楼老残游记到汉方艺术馆看大师用陶艺表达老济南的民俗文化
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2024-08-29发布
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帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提｜低冲击 慢速全身塑形 低冲击、地板+新动作♥︎ 这是一套舒缓的全身训练课程！有一点难度 - 但不是暴汗挑战 - 因为我们有美景和音乐相伴，提升你的心情这套普拉提训练…- 有很多新的动作！香蕉侧卷腹，香蕉侧板撑，大侧伸展等。- 只有地板动作，无站立，无深蹲，无跳跃，无登山跑- 慢速训练，动作切换缓慢- 是肌力、塑形和平衡的混合训练- 训练肌群：核心力量、腹肌、背部、手臂、臀部、腘绳肌我非常喜欢切换不同的训练模式。一天做硬核暴汗训练，一天去举铁，每周至少1次完整的慢速普拉提日:)我真的很喜欢优雅且慢速的力量训练风格，有效紧致、塑形并提升肌肉力量。#帕梅拉 #居家健身 #普拉提 #塑形 #核心力量
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