央视推荐【转发提醒！减肥速度不宜过快📷】

腹部脂肪堆积容易过多，会形成中心型肥胖，对于高血压、糖尿病、心血管疾病都会有影响。腰围多少是中心型肥胖有标准了：成年男性腰围≥90厘米、女性腰围≥85厘米就是属于中心型肥胖。 提醒：特定部位的锻炼，对于特定部位脂肪的消耗是没有明显作用的。在制定减重目标时要量力而行，速度不宜过快。一般可按照每周体重减少不超过0.5公斤的速度，在3~6个月内减少体重的5%~10%。