练八段锦

八段锦具有三大养生效果。首先，练习八段锦时的弯、伸、曲、旋转等动作，对人体的脊柱是很好的锻炼和保养，可减缓脊柱随年龄增长而弯曲的程度；其次，八段锦对关节能起到调节和收缩的作用，因为人体四肢关节还有末梢里面的神经非常丰富；第三，练习八段锦能把人的呼气和吸气结合起来，还能把人的心理状态、心神结合在一起。