大基数减脂为什么不要先运动(详细计划)

最近有不少小伙伴说大基数怎么减。 首先，大基数减肥不要从运动开始，要先做好饮食，降低BMI到30以下，减少关节压力，再进行安全高效的运动，提高代谢消耗。 结合了多个案例和会员朋友们的对比，总结这期内容。 1.确定自己是否大基数/大体重 2.大基数关节压力及危害 3.减脂从哪里开始 4.关于饮食的宝藏建议 5.假如你已经脱离了大基数的群体，我们如何进行安全的运动来增加消耗呢? 6.力量训练期间的饮食建议