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每日英语 put on your clothes 和 get dressed 是一个意思吗

原创5965次播放2024-08-21发布

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糖尿病与血脂管理：预防心血管疾病的关键如果你已经超过四十岁，那么你需要格外注意，因为根据《中国血脂管理指南(2023年)》，你已被列为心脑血管疾病的极高危人群。因此，这部分人群需要严格控制血脂水平。糖尿病患者的血脂控制目标 1. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标值：应控制在1.8 mmol/L以下。重要性：LDL-C被称为“坏胆固醇”，其水平过高会增加动脉粥样硬化的风险，进而导致心脑血管疾病。 2. 甘油三酯（TG）关注点：一些糖尿病患者可能因为胰岛素抵抗导致甘油三酯水平异常升高。影响：高甘油三酯水平与心血管疾病风险密切相关，需引起重视。 3. 非高密度脂蛋白胆固醇（non-HDL-C）计算方法：这个指标是指总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的值。目标值：应控制在2.6 mmol/L以下。重要性：non-HDL-C是评估心血管风险的重要指标，涵盖了所有致动脉粥样硬化的脂蛋白。实现双重达标的方法实现这两个目标可能有些困难，部分糖友可能需要药物治疗。除了药物治疗，糖友们还应通过综合的生活方式干预来管理血脂： 1. 合理膳食减少油脂和胆固醇摄入：选择低脂肪、低胆固醇的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。增加膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷物，有助于降低胆固醇水平。 2. 适量运动保持健康体重：适量运动可以帮助控制体重，改善胰岛素敏感性，降低血脂水平。推荐运动：每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。 3. 戒烟限酒戒烟：吸烟会损害血管内皮功能，增加心血管疾病风险。限酒：适量饮酒，男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性不超过一个标准饮酒单位。总结糖尿病患者的血脂管理需要双重达标：一是LDL-C小于1.8 mmol/L，二是non-HDL-C小于2.6 mmol/L。实现这两个目标不仅依赖药物治疗，还需要通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒等生活方式干预来共同维护心血管健康。#抖出健康知识宝藏 #糖尿病 #糖尿病并发症 #医姐鸥姐

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