军训不想晒黑？开学一定要看的防晒指南

军训季节，太阳猛烈，如何避免晒黑成了许多新生的一大烦恼。别担心，这里有一份全面的防晒指南，助你轻松应对！ 首先，选择合适的防晒霜是关键。女生们，挑一个SPF指数适中、PA+++的防晒霜，可以有效预防UVA和UVB。男生们，别以为你们不会被晒黑哦，防晒霜也是你们的必备品！ 其次，尽量避免在日照最强烈的时间段（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。如果必须出去，记得戴帽子和墨镜，穿长袖衣物，全面防护。 另外，合理饮食也很重要。多吃一些富含维生素C和E的食物，如草莓、柠檬、苹果等，这些水果不仅可以补充水分，还能帮助皮肤抵抗紫外线。 最后，保持良好的作息和积极的生活态度，让身体从内到外保持健康。 记住，防晒不仅仅是为了美观，更是为了健康。新学期新开始，让我们一起做好防晒，迎接美好的校园生活吧！