60分钟上班族必练的基础瑜伽！久站久坐的低头族一定别错过这节课

如果你长期低头不良姿态，肩膀又酸又胀又紧张，一定要试试这个瑜伽序列。简单有效的改善脖子前倾、富贵包、缓解肩颈僵硬不适。同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质。肩颈的不适，也跟我们平时容易紧张，压力大有关，瑜伽体式结合呼吸，也能帮助我们深度释放情绪与压力，快来试试吧！ 对于长期久坐久站的一些人群，可以有效缓解下肢水肿，改善膝超伸和臀部扁塌的情况，期待你们练习后的反馈哦～