打开App

封面图

360P

打开西瓜视频，看完整高清内容

876粉丝1375视频

关注

灿烂：美女上班第一天，看到苏菲桌上的照片，顿时眼神亮了

原创613次播放2024-08-09发布

相关推荐

评论 1

德云晚辈挑大梁，说学逗唱秀才艺！看看德云社的新生力量

德云晚辈挑大梁，说学逗唱秀才艺！看看德云社的新生力量

154次播放前天10:50

微笑面对生活，就在那么一瞬间#内容过于真实 #生活百般滋味你要笑着面对

微笑面对生活，就在那么一瞬间#内容过于真实 #生活百般滋味你要笑着面对

558次播放4天前

小时候的这些零食，你都吃过哪些？#童年回忆#怀旧零食#童年零食#小时候味道#记忆中的童年小卖部

小时候的这些零食，你都吃过哪些？#童年回忆#怀旧零食#童年零食#小时候味道#记忆中的童年小卖部

0次播放4天前

美味晚餐，不仅仅是味蕾的享受，更是心灵的归宿，是爱与陪伴交织而成的最美画卷，日复一日，年复一年，用平凡的烟火气息，勾勒出家庭最珍贵的模样#日常生活vlog #在家做美食 #爱生活爱美食

美味晚餐，不仅仅是味蕾的享受，更是心灵的归宿，是爱与陪伴交织而成的最美画卷，日复一日，年复一年，用平凡的烟火气息，勾勒出家庭最珍贵的模样#日常生活vlog #在家做美食 #爱生活爱美食

0次播放3天前

#上热门走散的人再重逢会不会更珍惜彼此#剧情 #情感 #内容过于真实 #爱情

#上热门走散的人再重逢会不会更珍惜彼此#剧情 #情感 #内容过于真实 #爱情

606次播放3天前

是徐坤的声音#蔡徐坤#蔡徐坤马吉拉香氛身体护理代言人

是徐坤的声音#蔡徐坤#蔡徐坤马吉拉香氛身体护理代言人

0次播放4天前

#好看电影推荐 #浴火之路

#好看电影推荐 #浴火之路

0次播放4天前

正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量#正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量

正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量#正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量正能量

16次播放4天前

保持身材一定要学会的素菜的做法通过控制摄入的热量达到减肥目的 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐吃素菜与减肥之间存在着密切的关系，热量摄入方面 - 低热量优势：素菜通常热量相对较低，如绿叶蔬菜每100克热量多在30千卡以下，而像西兰花、菠菜等富含膳食纤维的素菜，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制每日热量摄入总量，从而达到减肥目的。 - 避免高热量食物：与肉类、油炸食品等相比，素菜不含或含少量的动物脂肪，避免了因摄入过多饱和脂肪导致的热量超标，如每100克猪五花肉的热量约395千卡，而100克豆腐的热量仅82千卡左右。营养成分方面 - 高膳食纤维：素菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少食物在肠道内的停留时间，从而降低肠道对脂肪的吸收。同时，膳食纤维还能增加粪便体积，预防便秘，对于减肥过程中的肠道健康十分重要。 - 丰富的维生素和矿物质：素菜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、镁等，这些营养素参与人体新陈代谢，有助于提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。消化吸收方面 - 消化速度较慢：素菜中的膳食纤维使食物在胃内的排空时间延长，消化速度相对较慢，能提供更持久的饱腹感，减少饥饿感和食欲，避免频繁进食，有助于控制饮食量。 - 血糖平稳：多数素菜属于低升糖指数食物，食用后血糖上升速度较为缓慢，不会引起血糖的剧烈波动，从而减少了因血糖波动导致的脂肪囤积。饮食习惯方面 - 培养健康饮食意识：长期吃素菜有助于培养清淡、健康的饮食习惯，减少对高油、高脂、高糖食物的依赖，使人在减肥过程中更容易坚持健康的饮食模式，降低反弹的风险。 - 食物多样化：素菜种类繁多，颜色丰富，通过合理搭配可以制作出各种美味佳肴，满足不同口味需求，在保证营养均衡的同时，也能让减肥饮食不再单调，提高减肥的依从性。

保持身材一定要学会的素菜的做法通过控制摄入的热量达到减肥目的 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐吃素菜与减肥之间存在着密切的关系，热量摄入方面 - 低热量优势：素菜通常热量相对较低，如绿叶蔬菜每100克热量多在30千卡以下，而像西兰花、菠菜等富含膳食纤维的素菜，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制每日热量摄入总量，从而达到减肥目的。 - 避免高热量食物：与肉类、油炸食品等相比，素菜不含或含少量的动物脂肪，避免了因摄入过多饱和脂肪导致的热量超标，如每100克猪五花肉的热量约395千卡，而100克豆腐的热量仅82千卡左右。营养成分方面 - 高膳食纤维：素菜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，加快食物通过肠道的速度，减少食物在肠道内的停留时间，从而降低肠道对脂肪的吸收。同时，膳食纤维还能增加粪便体积，预防便秘，对于减肥过程中的肠道健康十分重要。 - 丰富的维生素和矿物质：素菜含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、钾、镁等，这些营养素参与人体新陈代谢，有助于提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。消化吸收方面 - 消化速度较慢：素菜中的膳食纤维使食物在胃内的排空时间延长，消化速度相对较慢，能提供更持久的饱腹感，减少饥饿感和食欲，避免频繁进食，有助于控制饮食量。 - 血糖平稳：多数素菜属于低升糖指数食物，食用后血糖上升速度较为缓慢，不会引起血糖的剧烈波动，从而减少了因血糖波动导致的脂肪囤积。饮食习惯方面 - 培养健康饮食意识：长期吃素菜有助于培养清淡、健康的饮食习惯，减少对高油、高脂、高糖食物的依赖，使人在减肥过程中更容易坚持健康的饮食模式，降低反弹的风险。 - 食物多样化：素菜种类繁多，颜色丰富，通过合理搭配可以制作出各种美味佳肴，满足不同口味需求，在保证营养均衡的同时，也能让减肥饮食不再单调，提高减肥的依从性。

0次播放前天16:21

美国小哥肯迪游中国，哈尔滨冰雪大世界狂嗨一整天，直言太美！ #外国人真会玩 #外国人在中国 #免签旅游

美国小哥肯迪游中国，哈尔滨冰雪大世界狂嗨一整天，直言太美！ #外国人真会玩 #外国人在中国 #免签旅游

0次播放3天前

朱婷的左右护法哈哈哈哈！太有爱啦，科内一家人！#朱婷 #科内利亚诺

朱婷的左右护法哈哈哈哈！太有爱啦，科内一家人！#朱婷 #科内利亚诺

0次播放4天前

关于毛主席，他这番话，令公知急了！

关于毛主席，他这番话，令公知急了！

1.2万次播放前天10:07

@Rinnai林内 #鲸吨吨福力爆澎

@Rinnai林内 #鲸吨吨福力爆澎

0次播放前天10:21

大场面，大阵容！冯志强：我中国澳门，关你外国人屁事！

大场面，大阵容！冯志强：我中国澳门，关你外国人屁事！

184次播放4天前

叙利亚内战第三集

叙利亚内战第三集

0次播放4天前

趁妈妈还能走得动，我带着俊宝和妹妹陪妈妈出去转一转，拍拍照片，不负这美好的时光，不给未来留遗憾，有一种幸福叫陪着母亲一起旅行，您陪我长大，我陪您到老，#爱是陪伴

趁妈妈还能走得动，我带着俊宝和妹妹陪妈妈出去转一转，拍拍照片，不负这美好的时光，不给未来留遗憾，有一种幸福叫陪着母亲一起旅行，您陪我长大，我陪您到老，#爱是陪伴

715次播放3天前

美国反华政客，在公开演讲时污蔑中国“煽动世界大战”，遭怒斥！

美国反华政客，在公开演讲时污蔑中国“煽动世界大战”，遭怒斥！

7.8万次播放3天前

#夫妻日常 #夫妻 #夫妻相处之道 #夫妻日常搞笑

#夫妻日常 #夫妻 #夫妻相处之道 #夫妻日常搞笑

584次播放前天14:14