【鼻塞必看】你的呼吸可能真是错的（狗头.jpg）

呼吸训练——鼻呼吸 鼻子呼吸能将氧气更妥当地被组织和器官连用，减少乳酸的形成和疲劳，这点在我们跑步的时候能够明显感受到，跑步时维持鼻呼吸耐力会明显比口呼吸跑步强 此外，由于鼻子内部曲折的鼻甲结构，鼻呼吸能将我们的呼吸量和二氧化碳排放速度减下来，守住血液中的二氧化碳浓度，帮助血红素将氧气带到各个器官，提高身体运作效能 值得注意的是，鼻呼吸中我们鼻窦和鼻腔会生成一种非常重要的气体——一氧化氮，在呼吸道，只要有100ppb的浓度，它就可以带来抗菌、抗病毒和抗真菌的效果，有助于活化鼻腔绒毛运动，改善鼻腔粘液功能，清除更多从空气带入的灰尘和病原体。 一氧化氮只在鼻窦和鼻腔生成，如果我们用鼻子呼吸，局部一氧化氮浓度可以高达3000ppb，但使用嘴巴呼吸就错过了这个重要成分 然而，尽管我们明白了鼻呼吸的好处和对我们整个身心健康的重要性，还是有很多人由于各种原因无法或者很难使用鼻呼吸，这里杨医生教大家一项闭气练习